Kismama torna, szülés utáni rehabilitáció
- egyéni órák -
Ez a típusú egyéni óra végig kíséri a várandósság alatti mozgásodat, majd a szülés utáni regenerációdat. Amennyiben orvosod engedélyezi, a várandósság alatt is szükséged van mozgásra, mert javítja a közérzeted és számos pozitív egészségügyi hatása van. Ezek közül csak néhányat említenék: fokozza az anyagcserét, mérsékeli a lábdagadást, az ödémásodást, csökkenti a terhességi diabétesz kockázatát. Az órán elsődleges célunk, hogy a várandósságból adódó élettani hatások negatív változásaival járó diszfunkciók oldása, mint például az izom-ízület egyensúlyának eltolódásából adódó ízületi merevség, ízületi fájdalmak; a fiziológiás görbületek megváltozásával járó testtartásból adódó változások oldása, így a derékfájás mérséklése; a testsúly növekedésének kontrollálása stb. Az órán célunk a prevenció, a testsúlykontroll, és a torna segítségével a kismama jó közérzetének megteremtése.
A szülést követően is választhatod ezt a fajta regeneráló tornát, hiszen függetlenül attól, hogy megállapítást nyert, hogy nincs szétnyílva a hasizmod, szükséges lehet a regeneráló torna, mert a hasizmok a baba méretének növekedésével nálad is ugyanúgy eltávolodtak, így funkciójukat szükséges visszaállítani, hogy elláthassák a törzs stabilizáló szerepét a derékfájások és a szervezet által generált diszfunkciók mérséklésének érdekében. Hasznos lehet számodra ez a torna, ha fentiek regenerálásához szakemberre van szükséged, vagy szeretnél szülés után visszatérni régi sportodhoz, azonban ehhez segítségre lenne szükséged, mert nem tudod milyen intenzitással és milyen gyakorlatokat végezhetsz.
Állapotodtól függően ezen az órán az alábbi tehcnikákat hívjuk segítségül jó közérzeted megtartásának érdekében: sportrehabilitáció (rehabilitáló torna), fascia tréning, manuális lazítási technikák, kismama tape, hegkezelés, viscerális terápia.